Miguel Camarena – Salud

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Esta es una de las publicaciones que más han gustado en mi cuenta @metodo_vegan_and_fit 😊
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🎯 Nombra en un comentario a una persona #vegetariana o #vegana que conozcas👇🏼👇🏼👇🏼
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🎁 Y Recuerda que te regalo una plaza para la Clase Online Cómo Ser #Vegan & Fit, que podrás ver en directo desde tu casa. Apúntate gratis en el link de mi bio @metodo_vegan_and_fit (te va a encantar lo que hemos preparado ahí para ti). Apúntate Ya para que no se te pase (no hace falta que seas vegan)😊
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🔵SORTEO🔵
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Muy buenas familia deportista!
¿Te gustan las zapatillas que tengo en mis manos? 😊
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Gracias a Brooks, para las personas que me seguís, hay un #sorteo y unas como estas pueden ser tuyas y sólo tienes que:
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1️⃣ Subir una foto tuya que tenga que ver con el #running.
2️⃣Utilizar el hastag #BrooksBestFest y #BROOKSxMIGUELCAMARENA
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Tienes hasta el día 13 para participar y ganar estas Ghost 12 edición limitada😊
Y te animo también a que te unas al reto que ha propuesto @brooksrunninges en Strava (qué es una app) para ver cuántas vueltas a España damos entre todos sumando kms (el sorteo es válido para 🇪🇸, así que pensaré en algo para los que sois de otros países) 😀
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Te animas? Nombra a un amigo/a a la que guste #correr 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️👇🏼👇🏼👇🏼

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🔵CONSTANCIA🔵
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Muy buenas familia deportista! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Qué tal va la semana? Espero que genial 😊
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¿Sabes que es algo que tienen las personas exitosas y de lo que carecen personas que no logran sus metas? 👉🏽Constancia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sin duda, sé que una de las razones que hacen que haya personas que triunfen, alcancen sus metas, logren lo que se propongan... es la constancia ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
David Marchante (@powerexplosive ) y yo estudiamos juntos #INEF (Ciencias del Deporte) y realmente he visto a pocos compañeros que hayan progresado mucho durante estos años. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lo bueno es que los hay, algunos son buenos amigos y sé que es porque además de saber hacia dónde querían ir, han sido constantes.
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Para mí David es un ejemplo de ello. En unos años:
- Ha creado @powerexplosive_center en el centro de Madrid.
- Ha escrito dos libros y uno de ellos con Planeta y es de los más vendidos.
- Tiene un canal de YouTube con más de 1 millón de suscriptores y de 125 millones de visitas.
- Récord Guiness de la dominada más pesada del mundo.
- Y lo más destacable en mi opinión, ayuda a miles y miles de personas a que logren sus metas y eso es admirable. Te animo a seguirlo porque puedo decir sin equivocarme que es la persona que más contenido de máxima calidad sube a redes sociales sobre #entrenamiento (y otros temas relacionados con la salud).
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¿Lo conocías? Dímelo en un comentario, que tengo curiosidad 👇🏼👇🏼👇🏼 🔻🔻🔻
🎁 Te invito a que veas lo que tengo para ti en el link de mi bio @miguelcamarenasalud 😊
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🔹Hoy te hablo sobre #MINDSET🔹
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¿Sabías que tus pensamientos determinan tu #éxito?
Algo que me encanta hacer es hablar con personas a las que considero muy #exitosas y la gran diferencia que veo con personas que no lo son, son los pensamientos que tienen y transmiten al hablar. Hay una brecha muy grande en ese tema en ambos grupos de personas 👉🏽😊👈🏽
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✅Las personas exitosas piensan muy diferente a las que no lo son (y no quiere decir que sean más inteligentes)
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🤔Tus pensamientos tienen como consecuencia unos sentimientos, que te provocan unas acciones que dan unos resultados, por lo que controlar tus pensamientos o sentimientos repercute directamente en tus resultados 👌🏽
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En realidad cambiar tu estado y mejorar la calidad de tus pensamientos es sencillo. Te lo he dejado explicado en los stories destacados en los que hablo sobre #mentalidad 😊 🔻🔻🔻
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🎁 Y Te invito a que veas lo que tengo para ti en el link de mi bio @miguelcamarenasalud 😊
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🎯Me encantaría que me dijeras si dedicas tiempo a cuidar la calidad de tus pensamientos haciendo algo de meditación, afirmaciones positivas, agradecimientos o alguna otra cosa y si te interesa este tema👀👇🏼👇🏼👇🏼

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🔵NOVEDADES🔵
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Muy buenas Familia Deportista 😊
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Espero que hayas disfrutado mucho del fin de semana y que hayas comenzado la semana con energía 💪🏽😀
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Te cuento novedades:
1️⃣ Ya puedes escuchar el podcast que grabé ayer para uno de los podcast de veganismo más importantes que hay (se llama Podcast sobre Veganismo y es el que salió ayer -lo he puesto enlazado en mis stories-). Espero que lo disfrutes, que son 55 minutos dando lo mejor de mí ✌🏽😊
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2️⃣ Esta tarde a las 20:30 (hora de Madrid, España) hay directo en mi cuenta con @ernestdift 🎉 No faltes, que vamos a hablar sobre los 4 pilares para sentirse con plenitud 😀
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4️⃣ Un buen amigo está regalando un curso gratuito al que se han apuntado ya más de 100.000 personas en el que enseña a vivir bien trabajando desde cualquier sitio ayudando a las personas a solucionar un problema que tengan (como hago yo). Ya puedes ver el primer vídeo y sólo puedo decirte que te va a ENCANTAR. Tienes el link para apuntarte en mis stories.
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4️⃣ Una buena amiga profesora en la Universidad de Toulouse está regalando un curso en el que enseña técnicas para que puedas llegar a quitarte las gafas y lentillas (es la única persona de Europa que enseña visión natural en la Universidad). Espero que lo aproveches 😊 También te he puesto el link en mis stories justo hace unos minutos✌🏽
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Esas son las novedades que quería contarte y pronto habrá más 😊😊😊
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Feliz día!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔Pd. Qué título le pondrías a esta foto 👇🏼👇🏼👇🏼

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🔥5 CLAVES PARA QUEMAR GRASA Y UNA EXTRA🔥
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1️⃣😴 Descanso: debes dormir 7-8 horas al día y preferiblemente por la noche (de 23 a 7:00 es mejor que de 3 a 11:00). La calidad del sueño debe ser buena (prueba a hacer #meditación o respiraciones profundas antes de dormir y evita ordenador, móvil o tablet desde una hora antes a la que te acuestes). Deja una hora y media desde que cenas hasta que te acuestas ✌🏽
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2️⃣ 🍽 Come despacio y procura que al menos el 90% sea comida real (verdura, legumbre, fruta, frutos secos, cereales integrales y semillas) y el 10% restante de caprichos que tengas (pero que no sean ultraprocesados como refrescos o comida basura) 🧐
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3️⃣ 💪🏽 #Entrena al menos 3 veces a la semana la fuerza (ya sea con tu peso corporal o con cargas externas en un gimnasio o en casa) y 3 veces a la semana HIIT adaptado a tu nivel 😀
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4️⃣Haz #cardio de baja intensidad a diario. Al menos 15.000 pasos al día 🚶‍♂️
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5️⃣¡Sé #feliz! El estrés eleva hormonas como el cortisol que hacen que no pierdas grasa con #facilidad y hormonas que se segregan cuando estás feliz hacen que este proceso sea más sencillo. Prueba a meditar, #agradecer más, quejarte menos y ayudar a quien puedas 😊
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6️⃣¡Clave Extra! 👀 Haz el #amor varias veces a la semana. 🍑 🍆Te hace feliz y cuenta como HIIT (o como cardio de baja intensidad en función de lo activ@ que seas jejeje)
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😉Aunque estas claves sirven para perder #grasa, las recomiendo a toda aquella persona que quiera tener buena salud o incluso ganar masa muscular con algún pequeño cambio✌🏽
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🎉 🥳 Aprovecho para decirte que hoy tienes 35% de descuento en la ropa, alimentación y suplementación entrando desde el link especial de mi bio @miguelcamarenasalud (termina esta noche). Si necesitas algo para ti o para regalar, aprovecha 😊😊😊
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🎯 Dime en un comentario qué buscas tú:
A) Perder grasa
B) Mantener tu buena salud o mejorarla
C) Ganar #músculo 👇🏼👇🏼👇🏼