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Cómo entrenar teniendo en cuenta tu 1RM– Speed4lifts – Powerlift

Cómo entrenar teniendo en cuenta tu 1RM– Speed4lifts – Powerlift

¿Sabes cómo entrenar teniendo en cuenta el 1RM, es decir la carga a la que puedes mover una repetición? La fuerza es una cualidad básica que hay que trabajar, pero hay que hacerlo bien. Tradicionalmente se han definido una serie de variables que van a definir el estímulo o la carga de entrenamiento: el volumen, es decir, número de series por repeticiones; la intensidad (que se suele expresar como porcentaje de 1RM), el tipo y orden de los ejercicios, el tiempo de recuperación entre series y la velocidad de ejecución.