¿Cómo Perder la Grasa Localizada?

¿Cómo Perder la Grasa Localizada?

Realmente la grasa localizada no se puede perder de ninguna manera; no hay un ejercicio en concreto que pueda hacer que pierdas esa grasa en esa zona determinada, o una determinada dieta que ataca justo a esa zona. El cuerpo pierde la grasa de manera global. No puedes decidir de dónde perderla. El cuerpo quita grasa de todos lados, aunque sí quita más grasa, al principio, de donde más hay y menos de donde menos hay. Pero muchas veces se queda esa grasa rebelde en la zona abdominal en los hombres, en los glúteos en las mujeres.

¿Cuánto Músculo se Puede Ganar en un Año? ¿Y en un Mes?

¿Cuánto Músculo se Puede Ganar en un Año? ¿Y en un Mes?

Lo primero que debes saber es que para ganar masa muscular hay que tener un exceso energético, es decir, debes ingerir más calorías de las que tu cuerpo necesita para poder crear nuevo tejido muscular. Ten en cuenta que no puedes ganar la misma cantidad de músculo si llevas 5 años entrenando bien con cargas que si eres una persona que acaba de comenzar a entrenar. Así como no gana lo mismo una persona con un porcentaje de grasa muy bajo que una persona con mayor grasa corporal.

Cómo entrenar teniendo en cuenta tu 1RM– Speed4lifts – Powerlift

Cómo entrenar teniendo en cuenta tu 1RM– Speed4lifts – Powerlift

¿Sabes cómo entrenar teniendo en cuenta el 1RM, es decir la carga a la que puedes mover una repetición? La fuerza es una cualidad básica que hay que trabajar, pero hay que hacerlo bien. Tradicionalmente se han definido una serie de variables que van a definir el estímulo o la carga de entrenamiento: el volumen, es decir, número de series por repeticiones; la intensidad (que se suele expresar como porcentaje de 1RM), el tipo y orden de los ejercicios, el tiempo de recuperación entre series y la velocidad de ejecución.

Rutina Fullbody: Todo lo que Debes Saber

Rutina Fullbody: Todo lo que Debes Saber

Fullbody quiere decir un trabajo de cuerpo entero. Una rutina que es recomendable hacer tres veces a la semana. Como es un entrenamiento de cuerpo entero, elige ejercicios en los que trabajes todo el cuerpo. Ejercicio principalmente para piernas, para empuje horizontal, tracción horizontal, empuje vertical y tracción vertical.